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马拉松主要练有氧耐力还是无氧耐力

发布时间：2024-07-21 08:59
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4. 业余马拉松运动员的训练起步：在提高有氧耐力训练的同时，重视无氧耐力的速度训练。5. 全面身体素质训练与专项训练相结合：马拉松项目主要以耐力为基础，同时相...

马拉松运动是保持较高平均速度并在公路上完成42.195km跑的运动，持续时间数小时。因此属于中等强度的有氧运动。全程...

无氧训练是指运动员在整个跑程中始终保持高速跑的能力，如果说有氧训练是马拉松运动员的重要素质，那么无氧训练则是决定马拉松运动员能否创造好成绩的关键。无氧训...

业余马拉松运动员的训练，究竟如何起步呢？我们采取在努力提高有氧耐力训练的同时，重视无氧耐力的速度训练的方法。...

最好在非重点课次的有氧训练后进行(这点与力量训练一样)。速度能力是耐力基础上的“点睛之笔”无论专业还是业余中长跑、马拉松比赛中，速度能力最多只是...

无氧磷酸原的供能时间不会超过6-8秒，因此最大速度或绝对速度的维持时间一般不会超过20秒。因此，200米以内（最好为60米）的短跑成绩才是速度能力的主要表现。 ...

所以，中长跑的训练，无论是距离较短的800米、1500米，还是5000米、10000米、马拉松，都会在冬季主攻有氧耐力的训练...

追求极限成绩的话，哪个距离都不太好跑。以半程马拉松为例，首先它是纯粹的有氧运动，但是在追逐成绩的时候同样需要越来越强大的心肺功能，无氧体能训练是应该加强...

对于已经有一些跑步经验的人来说，在合适的时候去参加一场马拉松，是件极有意义，并顺利成章的事情。你可以现在开始为给自己计划参加一场比赛，有一个目标和规划会...

1、100米：无氧98%，有氧2%。2、1500米：无氧25%，有氧75%。3、10000米：无氧5%，有氧75%。4、马拉松：无氧0%，有氧...